کدام میوه ها دارای مزایای سلامتی قابل مقایسه با آلو هستند؟

در اینجا برخی از میوه ها با مزایای سلامتی قابل مقایسه با آلوها وجود دارد:
یکی ، زغال اخته
جنبه آنتی اکسیدانی
زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها است که آنتی اکسیدان های قدرتمند هستند. ظرفیت آنتی اکسیدانی آنتوسیانین ها بیشتر از ویتامین های C و E. است. این می تواند رادیکال های آزاد در بدن را از بین ببرد و آسیب رادیکال های آزاد را به سلول ها کاهش دهد و از این طریق از انواع بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. علاوه بر این ، آنتوسیانین ها می توانند از سد خونی مغزی عبور کنند ، نقش محافظتی در سلولهای مغزی داشته باشند ، به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کنند و می توانند با هرس در جنبه های آنتی اکسیدان و ضد پیری قابل مقایسه باشند.
سلامت چشم
آنتوسیانین ها در زغال اخته نیز برای چشمان شما بسیار مناسب هستند. این می تواند بازسازی رودوپسین را در شبکیه ، رنگدانه بینایی در شبکیه که نور کم را حس می کند ، ترویج کند و برای حفظ دید خوب ، به خصوص در شب مهم است. در عین حال ، زغال اخته می تواند فشار چشم را تسکین دهد و از بیماری های چشم مانند تخریب ماکولا و آب مروارید جلوگیری کند ، که این یک مزیت برجسته آلو است.
2. سیب
سلامت روده
سیب سرشار از پکتین ، یک فیبر رژیم غذایی محلول در آب است. پکتین می تواند آب زیادی را در روده جذب کند ، مدفوع را نرم کند ، تحرک روده را ارتقا بخشد و به جلوگیری و تسکین یبوست کمک کند. مانند آلو ، سیب نیز تأثیر مثبتی بر سلامت روده دارد. علاوه بر این ، میزان فیبر رژیم غذایی در پوست سیب بیشتر است و هنگام خوردن همراه با پوست بهتر است.
سلامت قلبی عروقی
فلاونوئیدها در سیب دارای خواص کاهش کلسترول هستند. این ترکیبات آنزیم های کلیدی را در سنتز کلسترول مهار می کنند و از این طریق میزان کلسترول موجود در خون را کاهش می دهند. در عین حال ، پتاسیم موجود در سیب نیز به تنظیم فشار خون کمک می کند و تأثیر سلامتی سیستم قلبی عروقی مشابه آلوها است.
3. موز
سلامت روده
موز سرشار از فیبر رژیم غذایی است ، از جمله ترکیباتی مانند پکتین ، که می توانند حرکت روده را ترویج کرده و به دفع مدفوع کمک کنند. این ماده همچنین حاوی برخی از مواد تشکیل دهنده است که می تواند توسط باکتری های مفید در روده مورد استفاده قرار گیرد تا به حفظ تعادل فلور روده کمک کند ، که مشابه آلوهای موجود در حفظ سلامت روده است.
سلامت قلبی عروقی
موز منبع خوبی از پتاسیم است که حاوی {{0} mg mg در 100 گرم موز است. پتاسیم می تواند دفع سدیم را ترویج کند ، که برای کاهش فشار خون و حفظ عملکرد طبیعی قلب مهم است و با آلو در مراقبت های قلبی عروقی قابل مقایسه است.
تنظیم عاطفی
موز حاوی تریپتوفان است ، تریپتوفان در بدن انسان می تواند به سروتونین تبدیل شود ، سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است ، می تواند روحیه افراد را تنظیم کند ، باعث شود افراد احساس آرامش و خوشبختی کنند ، که این یک اثر ویژه مراقبت های بهداشتی از موزهای مختلف از هرس است.
4. میوه کیوی
محتوای ویتامین C
Kiwifruit مقدار بسیار بالایی از میوه ویتامین C است ، محتوای ویتامین C در هر 100 گرم کیوی می تواند به {1}} میلی گرم ، بسیار بالاتر از هرس برسد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم است ، می تواند سنتز کلاژن را ترویج کند ، کمک به بهبود زخم ، تقویت ایمنی ، عملکرد بسیار خوبی در آنتی اکسیدان و تقویت مقاومت بدن دارد.
سلامت روده
میوه کیوی همچنین حاوی مقدار مشخصی از فیبر رژیم غذایی است ، می تواند باعث ترویج پریستالس روده ، کمک به هضم ، جلوگیری از یبوست شود و آلوها دارای اثرات مراقبت های بهداشتی مشابهی در نگهداری بهداشت روده باشند.